Düzenli ve sağlıklı  beslenmek yaşamamız için gerekli olduğu kadar, yaşam kalitemizi ve vücut sağlığımızı artırmak için de gereklidir

Uzmanlar artık depresyonla mücadele etmek için illaki  ilaç kullanmanız ya da psikolojik destek almanız gerekmediğini söylemekte. Hamsi, palamut ve mercimek gibi Omega-3 içeren gıdalar, depresyon tedavisinde önemli bir rol oynuyor..

. Her konuda mucizevi etkiler yaratan besinler; kendini yorgun, mutsuz ya da asabi hissedenlerin, kısacası depresyonda olanların da imdadına yetişiyor. Medical Park Hastanesi'nden Diyetisyen Sevil Nas Can; vücuttaki kolesterol ve yağ seviyeleri üzerinde, bağışıklık sistemini güçlendirmede, göz ve cilt üzerinde olumlu etkileri bulunan Omega-3 içeren gıdaların, sinir sistemine de çok iyi geldiğini söylüyor. Can; kış aylarında iyice artan depresyon durumlarında kendimizi daha iyi ve sakin hissetmemizi sağlayacak, beynimizi güçlendirecek ve strese karşı direncimizi artıracak olan Omega-3 içeren gıdaları sıraladı:
* FINDIK,CEVİZ: Yüksek oranda Omega-3 içeren ceviz ve fındık; kalp ve zihin sağlığı üzerinde çok etkilidir. Bunlar; çinko, potasyum, magnezyum ve demir açısından zengindir. Her gün iki-üç ceviz veya 10 adet fındık tüketilmelidir. Ancak yağ içerikleri ve kalorileri yüksek olduğundan, bu besinlerin tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.
* BALIKLAR: Omega-3; hamsi, palamut ve somon balığı gibi yağlı balıklarda daha fazla bulunur. Balık tüketimi, depresyon tedavisini destekler ve kişinin kendisini daha mutlu hissetmesini sağlar. Balığı haftada en az iki kere, ızgara veya buğulama şeklinde tüketmek gerekir.
* KANOLA YAĞI: Zengin bir Omega-3 kaynağı olan Kanola yağı, sinirlerin yatışmasını sağlar. Bir kilogram sebze yemeğine üç çorba kaşığı Kanola yağı katılabilir.
* KURU BAKLAGİLLER: Kurufasulye, börülce, bezelye, yeşil mercimek, nohut, barbunya ve soya fasulyesi gibi kurubaklagiller; bitkisel protein açısından oldukça zengin gıdalardır. Çinko, demir, B vitamini ve protein içerikleri de yüksek olan bu besinler; çok güçlü birer Omega-3 kaynağıdır. Bunlar, beslenmemizde çok önemli yer tutarlar. Kolestrolü yüksek olan kişilerde et yerine tercih edilebilirler. Zihinsel yorgunluk ve mutsuzlukla mücadelede de son derece etkili bir rol oynarlar. Kurubaklagilleri haftada en az iki kere tüketmekte yarar vardır.
* KETEN TOHUMU: Güçlü bir Omega-3 kaynağı olan keten tohumu; magnezyum, demir, bakır ve çinko açısından da çok zengindir. Yüksek oranda çözünür ve çözünmez posa içerdiğinden, bağırsak fonksiyonlarını da düzenler. 100 gramında ortalama 430 kalori bulunmaktadır. Her gün bir tatlı kaşığı keten tohumu yemek, sinir sistemini rahatlatmak için yeterlidir.
* YEŞİL YAPRAKLI BİTKİLER: Özellikle koyu yeşil yapraklı bitkiler; yüksek oranda antioksidan vitamin içermelerinin yanı sıra, Omega-3 açısından da oldukça zengindirler. Mevsiminde olduğumuzdan özellikle ıspanak tüketmeye özen göstermeliyiz. Ispanak sebze yemeği olarak tüketilebileceği gibi, çorbaların ve böreklerin içinde de kullanılabilir.
vitaminler mineraller,balık yağı,c vitamini,a vitamini,b12 vitamini.folik asit.folic asidin faydaları,bitkisel zayıflama çayları,kalp krizini azaltan ürünler.

dermokozmetik ürünler,eczane satışı yapan yerler kilo verme ilaçları lahana suyu ,lahana çorbası faydaları lahana ile zayıflamak obezite ,obezler ne yemeli,şişmanlık rejim kilo sorunu olan,neopuntia ne işe yarar.zayıflamak diyet yapmak zayıflama diyetisyen rejim nasıl yapılmalı hamilelikte rejim kilo kontrolü neopuntia yağ tutucu
kolestrol kalp damar mide sağlık eczane doktor,sağlıklı beslenme,tedavi hasta tedavi kozmetik sağlık kozmetik satış yapan yerler.kozmetik ürünler. yemek besin yekekler sebzeler kaç kalori damar sertliği mide ülser reflü,reflu olmak reflu ne yemeli,kusarak zayıflamak.neopuntia ,elma krom elma zayıflama,sebzelerin besin değeri yağ yakmak kilo vermek
lahana çorbası kapsülü,figurin.diyetisyen olmak.rejim rejim çeşitleri,şişman kilo verme ,zayıflamak için egzersiz çeşitleri.beslenme uzmanından besin piramidi ödem kabız kabızlık kişiye özel kilo kontrolü,elma krom ile kilo vermek,
spor yapmadan diyet yapmadan zayıflama neopuntia.kurubaklagillerle kilo vermek.eklem ağrısı romatizma eklem sancısı mide gaz ağrı kabızlık kabızlık tedavisi yüz göz bakımı yüz kızarıklığı çözümleri,akne varis sivilce,sivilce tedavisi,akne oluşumu,elma krom la zayıflamak krom zayıflatırmı.elma lahana gibi meyvalar zencefilin faydaları