Az yağlı az kolesterollü diyet listesi ve Neopuntia nın katkıları
Yüksek oranda kolesterol içeren gıdalarla beslenmek kan kolesterolünü yükseltir.
 Bu nedenle aşağıda sıralanan besinleri TÜKETMEYİNİZ. Bunun yanında kolestrolü düzenleyen Neopuntia(Neopuntia T.C.Tarım bakanlığı onaylıdır.) kullanımı kilo kontrolüde sağlıyacaktır.

1) Tüm doymuş ve doymamış yağlı gıdalar (kaymak, krema, mayonez, yağlı soslar, çikolatalar, pastalar, tahin helvası, yağlı kuruyemişler, fıstık, ay çekirdeği vb.
2) Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, dalak vb.)
3) Hayvansal yağlar(Kuyruk yağı, iç yağı, sade yağ, tere yağ,) katı margarinler
4) Sıvı ve katı yağda kızartılmış ve kavrulmuş tüm besinler (et, sebze, hamur işleri)
5) Alkollü içecekler, kola, gazoz, hazır meyve suları
6) Hazır çorbalar. Hazır soslar.
7) Sucuk, salam, sosis, pastırma
8)  Yağlı et, tavuk, balık, hindi vb

BİRGÜN DE SINIRLI MİKTARDA TÜKETİLEBİLECEK  BESİNLER
1) Günlük alınan yağ miktarı kısıtlı olmalıdır. Bu nedenle günlük yemekler ile vücuda alınan yağ miktarı 3 yemek kaşığından fazla olmamalıdır. Kullanılacak yağ türü bitkisel sıvı yağlardan seçilmelidir (soya, ay çiçek, zeytinyağı vb.)
2) Bir günde 5 çay bardağı (500 gram) süt veya yoğurt tüketebilirsiniz. Daha fazlasını tüketmeyiniz. Süt ve yoğurdun kaymağını yemeyiniz.
3) Bir günde 2 kibrit kutusu (60 gram) kadar beyaz peynirden fazlasını tüketmeyiniz.
4) Bir günde 3 köfte (90 gram) kadar yağsız balık, tavuk, hindi veya etten fazlasını tüketmeyiniz. Etlerin haşlama, ızgara, fırında veya buğulama pişirilmesine özen gösteriniz.
Neopuntia ABD ve Avrupa Birliği ülkelerinden alınmış klinik çalışmalarıyla kanıtlamıştır ki vücudun yağ dengeleri ve kolestrol dengelerini korur.

BESLENMEDE DİKKAT EDİLECEKLER

1) Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyiniz.etin yağsız olmasına dikkat ediniz.
2) Haftada bir defa haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.Asla fazla değil.
3) Salatalarda yağ yerine limon, sirke, sarımsak veya 1-2 kaşık sulu yoğurt+sarımsak şeklinde yağsız soslar kullanabilirsiniz.
4) Bir günde 2 adet tam ceviz içi veya 10 adet fındık tüketebilirsiniz.
5) Tuzu az tüketiniz.
6) Yiyeceklerle alınan posa kan kolesterolü ve trigliserid düzeylerinin düşmesine yardımcı olur.Lifli gıdaları tüketmeye çalışın. Bu nedenle;
a) Kepekli ekmeği tercih ediniz.
b) Kabuğu ile yenebilen meyveleri kabuğunu soymadan tüketmeye gayret edin.
c) Öğünlerde sebze , salata  ve meyve yemeyi ihmal etmeyiniz.
d) Kuru baklagilleri sıkça tüketiniz.
7) Günde en az 7-8 bardak su tüketiniz.
8) Günde 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yapınız

BUNUNLA BİRLİKTE NEDEN NEOPUNTİA ?
30 ülkeden sonra ülkemizde satılan Neopuntia,Uzun araştırmalar sonucu ( Neopuntia,ABD,FDA belgelidir)diyet yapmadan kilo kontrolü sağlıyan ,
Neopuntia Kolestrol dengeleyen,zayıflama katkı sağlıyan bitkisel bir üründür.Neopuntia için detaylı bilgi
www.diyetkilover.com. www.natureleczane.co